Včasih je težko govoriti o prebavnih motnjah, pa tudi če gre za zaprtost, saj je ta v resnici zelo pogosta, pri vseh starosti. Ampak k sreči, lahko zaprtost tudi preprečimo in tudi zdravimo.
A vseeno je dobro, da upoštevamo nekaj dejavnikov, ki vplivajo na zaprtje in zakaj pride do tega da se blato strdi in postane suho, kar oteži iztrebljanje.
- Pomanjkanje vlaknin v prehrani, je eden od pogostejših razlogov. Dobro je, da uživamo vlaknine, ki se nahajajo v sadju in zelenjavi ter polnozrnatih živilih.
- Premalo pitja tekočine in slabi hidraciji telesa
- Premalo gibanja in telesna neaktivnost, je tudi pogostejši vzrok. Že sam sprehod, vsak dan, lahko pripomore k boljši prebavi
- Prav tako ni dobro, da ignoriramo potrebo, ko moramo iti na wc, saj ko zadržujemo takšne potrebe v sebi lahko s časoma oslabimo mišice v črevesju, ki povzročijo zaprtje.
- V kolikor jemljemo kakšna zdravila, je tudi dobro, da preverimo kakšni so stranski učinki, ter se posvetujemo z svojim zdravnikom, hkrati pa se poslužujemo ostalim dejavnikom kot je vnos vlaknin, tekočine in hoje, toliko bolj.
- Včasih na zaprtje vpliva tudi sprememba rutine ali prehrane, kot ga je bilo telo do sedaj vajeno. Tudi razna potovanja in spremembe okolja.
- Lahko pa je za zaprtost tudi vzrok naše zdravstveno stanje, med njimi je lahko tudi multipla skleroza, sladkorna bolezen, razne nevrološke bolezni,…
- Tudi stres in tesnoba, vplivata na prebavo.
Zato je res pomembno, da že preventivno skrbimo zase, in upoštevamo povečan vnos vlaknin, saj te pomagajo povečati količino mehkobe blata, saj omogoča lažje prehajanje skozi črevesje. Tudi količina tekočine, je zelo pomembna, kot pri vsakem zdravstvenem problemu, tudi pri prebavi. Tukaj je dobro da upoštevamo tudi, da ob pitju kave in sladkih ali alkoholnih pijač, pride do hidracije, kar pomeni da je potrebno spiti še toliko več vode. Velikokrat si lahko pomagamo tudi z raznimi probiotiki, a vsekakor je dobro, da povprašamo našega zdravnika.
Skratka, če pridemo do zaključka, naš način življenja, in zdrave navade vplivajo tudi na prebavo, zato bomo z zdravim načinom življenja odpravili marsikatero neprijetno stanje, med njimi tudi zaprtost.…